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如何做壺鈴擺盪(中文字幕) - Fitting Room TW

... 壺鈴的重量來帶動身體，搭配髖關節鉸鏈的動作，來鍛鍊臀肌和大腿，除此之外還會訓練到腹部和肩膀。 在開始之前可以先用輕輕的晃動壺鈴，熟悉待會的 ...

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