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1分鐘「壺鈴」狂燒20卡！「壺鈴」訓練到肌力+心肺！壺鈴 ...

動作結束時，你應該要站立、臀肌&核心用力、肩膀往後— 如果舉起壺鈴時身體會往後凹，請改用較輕的重量，先將技術練好。 這是最容易做錯的動作之一「擺盪是 ...

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