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健身日誌ep5 #減脂大作戰-壺鈴篇 - Potato Media

壺鈴 訓練菜單. . 圖源:本人. . 圖源:本人. 共四組動作：壺鈴擺盪、壺鈴上推、分腿蹲、左右側跨步蹲. 動作細節呈上圖，主要仍是針對臀腿大肌群的使用。

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