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只要一顆壺鈴在家就能重訓各大肌群 - iFit 愛瘦身

壺鈴 就是一種長得像傳統燒水壺的重物，他像啞鈴一樣有許多重量可以選擇 ... 壺鈴擺盪. 動作：以髖關節為支點，做出硬舉的動作後，使用臀部和大腿後側 ...

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