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槓鈴、啞鈴、壺鈴哪個訓練效果好？差異、優缺點解析 - Nuli App

壺鈴擺盪 是壺鈴特有的動作，能夠訓練寬鉸鏈的瞬間爆發力、身體協調能力、肌耐力與心肺能力。 由於壺鈴的重量分佈並不像啞鈴一樣是對稱的，所以身體需要徵召更多的肌群 ...

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