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【Gymefit 動作教室】壺鈴擺盪

第一種就是隨著自己的肌力進步去增加壺鈴的重量，建議以兩公斤為單位增加。 女生若想嘗試這個動作，可以從8公斤、10公斤、12公斤依序增加。 男生的話建議 ...

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