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盪壺：髖關節絞鍊經典訓練 - 經緯武道

典型款的壺鈴隨著重量越重體積也會跟著增加；競技款的壺鈴體積不因重量產生變化而是用不同顏色來界定重量，壺鈴重量每4公斤一個級距，常見的重量有8、12、16、20、24、28、 ...

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