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壺鈴擺盪訓練部位
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鈴壺訓練
例如,你可以用同一個壺鈴做擺盪、弓箭步、深蹲或是推舉。」Cowan表示。 【壺鈴小教室】壺 ... 動作二【盪壺退階動作/ 髖部發力推壺】 訓練部位:髖部肌群(臀部及腿後).
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