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五個不可不知的壺鈴功能性動作！！林哲儀Joie

壺鈴 單臂硬舉是壺鈴擺盪（swing)非常好的前置練習搭配動作，因為這個動作 ... 其中一個相同的概念是以交叉訓練的方式運用到身體的各個部位來做訓練。

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