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如何做壺鈴擺盪(中文字幕) - Fitting Room TW

這次介紹的動作是壺鈴擺盪，這個動作需要一點技巧，對於初學者來說，要花 ... 髖關節鉸鏈的動作，來鍛鍊臀肌和大腿，除此之外還會訓練到腹部和肩膀。

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