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秒懂壺鈴健身新手也能拿- 體路Sportsroad

利用臀大肌做出爆發力的伸展，腰背部與腿後肌都是出力狀態，當壺鈴擺盪下來是如同鐘擺，再靠臀部把它甩動上去。 這邊有盪壺的教學影片：. 訓練的總體目標是待各部位肌肉群 ...

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