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【運動健身】想雕塑手臂、強化線條，啞鈴還是壺鈴哪個比較好？

使用壺鈴的訓練有哪些？ 1.壺鈴硬舉（Kettlebell deadlifts）. 壺鈴硬舉可強化臀大肌及大腿部位的股四頭肌、背部肌群。 首先將雙腳分開，保持與肩同寬 ...

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