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壺鈴硬舉(Kettlebell Deadlift) | 山姆伯伯工作坊
壺鈴擺盪 (Kettlebell Swings)是非常好的動作,不僅可用於訓練髖關節的爆發力,同時可鍛練屁股及大腿後側,重量愈重,對於臀部及大腿後側的刺激愈 ...
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