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一個壺鈴練遍全身肌群，提升加強核心力量，壺鈴訓練計劃！

但是壺鈴的大多數動作所訓練的主要還是身體整體的能力，而不是單單針對某個部位或肌肉群。壺鈴訓練有更多(更大)的重量選擇，更有助於快速增加肌肉體積和力量。

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