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壺鈴：最被忽略的健身神器！ - 每日頭條

如果你想在常規訓練中添加一點壺鈴的內容，推薦壺鈴擺盪。激活腿後肌、背部、體後方 ... 訓練部位：整個下肢，也可一定程度訓練肱二頭肌 ... 壺鈴動作.

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