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壺鈴系列3|壺鈴擺盪正是動作,你練習了嗎? - 人人焦點

上一期我們分享了壺鈴練習的預備式，本期我們就正式學習壺鈴擺盪的輔助式 ... 每邊3次周六周末休息當你練完這兩周後，就可以慢慢做常規的組數次數了。

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