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【跑步科學】練肌耐力可以越跑越好推薦四個簡單強化肌力動作

而做耐力訓練的好處是很廣泛的，可以有助運動員本心的核心肌組群，增強肌 ... 於重量方面，可以先加5 至10 kg 的啞鈴、輕身的槓鈴或是10 kg 的壺鈴。

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