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壺鈴擺盪好處
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想減重?身材精實?1天不到7分鐘的壺鈴或這些徒手運動超有效!
盪壺時,壺鈴的重量越重,就需要更深的深蹲動作,還有更多的臀部動作,才能把它們舉得高過視線。 要做幾次擺盪呢?練習盪壺姿勢五到十次,一旦學會了,一 ...
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