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Kettlebell Swings|壶铃摆荡- 肌力与体能训练动作- 跑步百科

壶铃摆荡 （Kettlebell Swings）是非常好的动作，不仅可用于训练髋关节的爆发力，同时可锻练屁股及大腿后侧，重量愈重，对于臀部及大腿后侧的刺激愈大（文章）。

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