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壺鈴(Kettlebells) | 山姆伯伯工作坊

我覺得是以體重的30％作為參考重量，因為壺鈴擺盪是爆發力動作，目的就是要 ... 使用單跪姿的目的，可以參考『單跪姿及分腿姿勢的使用及好處』。

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