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壺鈴擺盪：久坐族的救星| 運動星球sportsplanetmag

壺鈴擺盪 · ✓ 不要穿鞋子，平底鞋尚可接受，但最好赤腳。 ✓ 脊椎維持平直，稍微向上伸展也可以。 ✓ 壺鈴的動作方向要和臀部動作一致。 ✓ 小腿脛骨和 ...

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