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吃素就不能增肌練壯？營養師首選純素飲食的高蛋白食物

但如果有做重訓，或以體力活為主，則應X1.2 。另外需要注意的是，如果是高齡者，因為其吸收變差，因此所需要的蛋白質量也比較多，故建議蛋白質 ...

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