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健康體適能-- 肌肉適能 - 淡江大學體適能學習護照

至於肌力和肌耐力訓練的原則與實施方法，增進肌肉適能最佳的途徑是從事肌力訓練，也 ... 重量訓練是最有效的肌肉適能運動，如使用槓鈴、啞鈴等是既經濟又方便的方式。

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