劉櫂豪爭取1,250萬元補助新生國中興建 #半戶外球場 購置 #體適能運動器材

櫂豪受邀前往新生國中與林銘欽校長視察半戶外球場暨體適能運動器材啟用，落實學生身心健康，達成全民運動之目標。

👉108年9月爭取行政院專案補助台東國中小學興建半戶外球場，包含新生國中等6所學校共計補助5,850萬元，其中新生國中補助890萬經費，已完工啟用，以後學生打球運動時，免受日曬風雨之苦。

👉109年3月協助新生國中向體育署爭取「體適能運動教室購置運動器材」補助經費360萬元，新生國中學生高達1800餘名，兼具多重教育功能，並成立體育班重點培育專長選手，希望購置新的運動器材，提升運動選手身體素質。

台東長年豔陽高照，冬季揚塵嚴重，因此設置半戶外風雨球場，讓學生免於日曬風雨之苦，提升學校運動風氣，強健學生體魄。

9/8是 #物理治療師節，謝謝維持健康的魔法師們！

從小小孩的平衡訓練、青壯年的運動治療到銀髮族的復建等，都需要物理治療師陪伴，才能讓健康維持，恢復體能！

物理治療師其實無所不在，不論在醫院、診所、物理治療所，也會到居家、體適能、運動防護、輔具評估等都能服務，更有關懷據點的長輩課程，讓大家安心動起來，顧好健康。

祝福物理師治療節快樂！大家也要記得做好防疫，幫助別人的同時，更不要忘記愛護自己的身體，尤其是腰和腳底，也要為自己顧牢牢喔！

劉櫂豪爭取教育經費，前瞻顧好台東體育環境！

在東京奧運台灣選手取得歷屆以來2金、4銀、6銅最佳成績。櫂豪特別向鄉親報告，從109年到現在，許多建設計畫雖因疫情無法辦理現場會勘，但櫂豪仍持續向中央積極爭取經費，達4.38億餘元！

從109年至今，已爭取前瞻建設計畫共3億6,750萬元：
✅1億元興建 #台東縣全民運動館
✅5,400萬補助 #台東縣立體育場 既有田徑場看台屋頂及體育館，改善無障礙設施及銀髮健身中心設施
✅1,044萬辦理 #東海運動公園 網球場及籃球場整修工程
✅216萬辦理 #台東縣立溜冰場優化
✅1,980萬整修 #台東大學游泳池
✅專案補助台東縣國小兒童遊戲場改善計85校、國中小視聽教室優化38校以及高級中等以下學校電力系統改善11校，合計補助經費1億8,110萬

除了前瞻建設計畫外，更向教育部體育署爭取，合計經費7,095萬元：
✅3,960萬新建 #豐田國中 足球場
✅2,190萬改善 #台東高商 PU跑道及體育館
✅450萬補助 #大王國中 新建棒球場
✅360萬補助 #新生國中 購置體適能運動器材
✅135萬整建 #新園國小 操場等

台灣選手在奧運殿堂為國爭光，同時獲得好成績，讓台灣被世界看見，櫂豪更加努力為基層學校爭取經費改善運動設施，期待台東學生都有好的體適能發展，強健體魄，讓教育發展更紮實，培育出更多優秀選手！

臺東縣立豐田國中學校專頁
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完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness

孕期運動沒做好，腹肌分離可能更嚴重～
腹肌分離嚴重，不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛～
所以要教大家孕動動得巧！

節錄幾個線上課同學的疑問，因為相信也是很多媽咪的疑問～好不容易懷孕了一定很呵護身體，小心謹慎絕對是好的，但也請記得，如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言，媽媽們要學會分辨喔～懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多～等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。

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「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣？第一期有好多禁忌，是可以維持同樣强度嗎？還是有點怕怕耶」

筋肉媽媽回答：
如果有看完這影片，就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多，大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。

而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力，當然要趁懷孕第一孕期，肚子還沒有變很大時開始，讓身體在沒有被迫改變的狀態下，盡量把肌力練起來，才能在後續第二孕期、第三孕期，肚子越來越大時，還能有足夠肌力去維持骨骼位置。

懷孕第一期可以比照懷孕前強度，而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度；這不是我說的，而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔～多數懷孕第一孕期的禁忌，都只是以訛傳訛毫無科學根基，遵循不確定的習俗，那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。

想想有什麼理由不能維持強度呢？
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變，肌肉量也沒有下滑，脂肪量增加的還不多～～如果說擔心因為運動寶寶會滑出來，那打噴嚏與大笑不就危險了？請放心運動，因為持續強化的肌肉耐力，才是幫助您懷孕過程更健康的主因。

如果是不健康的胚胎，他會以任何形式在懷孕前期流產，你即使不做什麼也會自然淘汰；健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎，這個迷思必須要推翻。

當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠，准許運動才運動，以醫囑為主。

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【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課！
https://hahow.in/cr/mom-fitness

🤰課程已經正式上架，之前有訂購的同學快去看完整課程，還沒有購買的同學，正式課程有5小時37分鐘，從第一孕期到產後運動都細細教學給你，包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢～

收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好

筋肉媽媽為台灣第一位，由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師，並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證； 2016 年起，在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場，教授過的教練超過 400 人；筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會，連續三年年會上邀約之講者，分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。

課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準，不過各個孕期發展的運動動作，其實並不會受到「孕期」的限制，主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。

第一孕期為最適合整理、調正身體的時機，運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的，都建議可以好好地從這開始打底練習！

第二孕期已轉變為大肚子狀態，可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的！

第三孕期即將臨盆，是最需要安全運動的時期，在這個階段的運動強度偏低，只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些，都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體，維持機能。

產後一年、多年依然是關鍵時機，不要怕來不及！針對產後幾個狀況：「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後，我們依然做你最強的後盾，站在同一戰隊，與你一起衝鋒陷陣！
【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness

收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好

🤰課程介紹與購買：
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如果你想要理解更多女性增肌與減脂秘密，請來看看我的線上課：
■筋肉媽媽在Hahow線上課
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■筋肉媽媽微型線上知識課：
【蜜桃翹臀基礎訓練班】
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【核心肌群基礎班】
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【女性荷爾蒙與減肥】
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【擊退橘皮的筋膜訓練】
https://reurl.cc/Njmyoq

■筋肉媽媽面對面運動教學：
Line@傳送門： https://lin.ee/aicJKVK

■各種團購好康「筋肉媽媽buybuy團」社團：
https://www.facebook.com/groups/jzmom...

■任何運動疑問請先到『筋日頭條』網誌爬文：
https://jzfitness.tw

■筋肉媽媽《我愛，我強大》
博客來 http://tinyurl.com/y27ucn6w
三采 http://tinyurl.com/yxw8u7nc
誠品 http://tinyurl.com/yyfrbbc3
MOMO https://bit.ly/2EvS3Aq
金石堂 https://bit.ly/2E83DBL
讀冊 https://bit.ly/2E6eUTx
墊腳石 https://bit.ly/3hxKGHr

#防疫操 #體適能 #有氧

大家有戴口罩嗎？
有沒有勤洗手？
戴口罩還是要運動吧？
就讓老師來教你們防疫操吧！


謝謝你們一起來玩
@那那大師
@超強系列SuperAwesome
建太、柏松、學長、識幃
※記得按下訂閱、開啟鈴鐺喔
追蹤ＩＧ：1005champion

過年伸展操跟著一粒老師動吃動！
一天做三遍，脂肪變不見～

特別感謝：
混音｜NiceChord 好和弦
學員｜呱吉、蔡哥、RJ阿傑、湯瑪、大黑、麻希、關關、小歐、How Ger、藍亦明、安啾、令和的令、正妹

致敬健康操：https://www.youtube.com/watch?v=cd60NmOEdvU&t=156s

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