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不喝「蛋白粉」也能長肌肉? 專家曝增肌必吃「8大飲食」 體重 ...
因此,若要透過天然飲食循序漸進地增加肌肉量,並確保過程安全無虞,美國西部州立大學減重與營養學家Natalie Olsen建議,可適度攝取以下8種食物,增加肌肉 ...
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