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外食族增肌減脂，要會挑食！ - i醫健康網

清湯或水→蔬菜→豆魚蛋肉類→澱粉，研究指出一樣的食物總量，此順序藉降低食物的升糖指數，使血糖緩慢上升進而較不易形成體脂肪，不過要注意，有胃潰瘍或 ...

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