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增肌防骨鬆，還能改善三高！3種居家健身小物，把身體曲線變 ...

問題在於，健身器材往往給人占空間的刻板印象，不過深入了解會發現，即使只是輕巧的跳繩、握力球、彈力帶，用對的方式也能有效訓練心肺耐力和肌力。 平均 ...

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