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健身菜單／課表： 如何制定自己的訓練計劃 - 台灣營養

力量的增強、肌肉的增大，也稱作肌肉纖維增生（Myofibrillar Hypertrophy），會提高肌肉纖維收縮時的力量。 6-12+ 下每組－ 增加肌肉的尺寸，也稱作肌肥大 ...

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