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訓練頻率並非越多越好：如何科學化安排「增肌訓練」菜單？

不是天天跑健身房、重訓就會幫助增肌的速度，想要讓肌肉變大，是需要足夠的休息時間。 講到增肌（bulking），很多人直覺反應是「多吃點蛋白質和碳水、訓練 ...

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