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增肌碳水蛋白質比例
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減脂增肌,飲食有道 - 科學人雜誌
4)餐點最好是碳水化合物搭配蛋白質,比例為3:1至4:1最理想。(5)也有研究發現,重訓後的飲食還是以蛋白質為主,碳水化合物對於肌肉合成並不是絕對 ...
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