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運動完吃東西可以嗎？掌握運動後30分鐘內進食

... 的增肌，高GI碳水化合物搭配好吸收的乳清蛋白飲料， 是不錯的選擇，分量與食用時間可以根據需求調整。 2. 營養比例 #有氧運動碳水化合物：蛋白質= ...

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