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【運動健身】運動後4大飲食迷思！這樣吃才能增肌減脂

根據美國運動醫學會的建議，運動後補充碳水化合物與蛋白質的黃金比例應為3-4：1，照著這個比例吃，可以達到肌肉合成的最大效率。所以運動後可以吃：番薯+ ...

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