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增肌碳水蛋白質比例
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運動後增肌減脂怎麼吃?蛋白質+碳水化合物有完美比例
運動後30分鐘~1小時是補充能量最好的時段,碳水化合物與蛋白質的比例應為3~4:1,熱量控制在300卡左右,幫助增肌減脂。 碳水化合物.
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