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【5分鐘入門增肌減脂飲食】營養學基礎與三大營養素分配

TDEE扣除蛋白質與脂肪的後，剩下的給碳水化合物. 增肌：2300－（112＊4）－460＝1392卡. 1392／4＝348，阿肌師每天要 ...

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