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多吃蛋白質就能長肌肉？有效增肌不能少了這元素 - 優照護

而補充蛋白質提供必須胺基酸，才能重建長成新的肌肉。運動後攝取碳水化合物和蛋白質的比例約熱量或重量的三至四比一。碳水化合物最好是容易吸收，在 ...

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