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減脂期間，一日三餐蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例是多少

如果想要增肌應該怎麼吃呢？ 增肌需要碳水化合物促進肌肉生長，需要蛋白質來合成肌肉，比例可以調整成：. 碳水化合物60%，蛋白質20%，脂肪：20%.

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