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健身後營養補充原則：請吃碳水化合物（文末有不同體重者的 ...

2. 黃金補充比例：有氧運動後最佳的補充比例為「碳水化合物:蛋白質=3~4:1」，若是肌力訓練則可調整為「碳水化合物:蛋白質=2~3:1」。 運動後飲食宜選高GI ...

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