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【觀念】增肌減脂5個QA，我要先增肌還是先減脂？

若你要減脂：建議減少碳水化合物的比例，蛋白質要足夠。 若你要增肌：提高蛋白質量，同時也需要足夠的碳水化合物。 當然還要看你是選擇什麼樣的食物 ...

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