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哪餐吃蛋白質，最容易長肌肉？水煮餐為何不是人人能吃？「6 ...

新北市立聯合醫院營養師林郁婷表示，運動後飲食並非只要攝取蛋白質，碳水化合物也要一併攝取，建議碳水化合物與蛋白質以3：1或4：1的比例攝取。 因為運動 ...

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