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[轉] 增肌與減脂的正確觀念轉自《最新健美運動詳解》 @ 碎碎念

但是要攝取如亞麻仁油，如蔬菜油與單不飽和性脂肪，如橄欖油這三種好油。 7、增肌時最理想的食物攝取比例是：. 碳水化合物45%左右. 蛋白質35 ...

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