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幫助增肌及提升運動表現的秘密：碳水化合物

2022年5月29日 — 根據運動項目不同，有氧運動後的補充比例為「碳水化合物：蛋白質＝2-3：1」，若是肌力訓練則可調整為「碳水化合物：蛋白質＝3-4：1」，在碳水攝取上選擇雙 ...

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