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增肌吃法、蛋白質減脂大不同！營養師大公開「增肌減脂菜單」！

營養師：可以！但一般人通常難以做到！ (1)增肌飲食原則：. 創造熱量盈餘(攝取的熱量>每日需求)，注意充足的蛋白質與碳水化合物攝取，幫助肌肉合成。

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