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這樣吃才能有效長肌肉！教你增肌期怎麽吃和營養素分配！

這是許多人常犯的誤區，大家都會覺得只要吃夠蛋白質就一定能增加肌肉量。 蛋白質的確是合成和修復肌肉的主要營養素，可是我們也需要搭配碳水化合物，才能 ...

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