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增肌減脂可以同時進行嗎？做不好反而變胖又掉肌肉？關於「增 ...

減脂需要降低碳水化合物與脂肪的攝取，使熱量下降；增肌則需增加醣類和蛋白質的攝取，提供足夠的來源生成肌肉。此外，飲食盡量以原型食物為主，足夠的 ...

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