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健身後營養補充原則：請吃碳水化合物（文末有不同體重者的 ...

運動後飲食宜選高GI碳水化合物. 很多人在運動後都會喝高蛋白，尤其是重訓者，但如果運動後只補充蛋白質，其實增肌的效果並不好，因為肌肉合成需要 ...

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