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这样吃碳水，涨最大的肌肉、减最多的脂肪 - 网易

增肌 的人，每天每公斤体重需要补充3~4g碳水化合物。 不同的食物，碳水化合物的含量是不同的，平时饮食的时候我们要做好大概的估算，几天时间下来你就 ...

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