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10大飽足感食物！減肥不餓肚子、瘦身燃脂就靠它 - 常常好食

3. 燕麥片燕麥飽腹感指數第3名，它的熱量低，而且蛋白質、纖維含量高和吸水能力，讓人有飽足感。其中的β-葡聚醣的可溶性纖維的良好來源，它有助於減緩碳水化合物的消化和 ...

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