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長肌肉不能只靠蛋白質！還有3種食物也必吃 - 愛長照

富含優質碳水化合物的食物：地瓜、糙米飯、豆類、蔬果。 地瓜 (圖片來源：pixabay). ·脂肪：促進肌肉生長激素分泌 很多人增肌減脂時，常常不吃油， ...

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