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吃錯都白練了！營養師推運動後「增肌減脂」菜單：一餐才300卡

2019年6月25日 — 雞肉、豆漿和牛奶都是優良蛋白質來源。 ... 短評：增肌的狀況下需要更多的碳水化合物，所以可以選擇帶有麵或地瓜等全穀雜糧類食物的沙拉，吃起來不僅 ...

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