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增肌要多吃碳水，我曾誤以為就是饅頭米飯 - 每日頭條

碳水 化合物是人類獲取能量的最經濟和最主要的來源。每克葡糖糖在體內可以產生4kcal的能量。在維持人體健康所需的能量中，55%-65% 由碳水化合物 ...

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